aeroby w tygodniu

[...] ? co bys mi doradzil? miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja? jesli chodzi o trening to a6w jesli chodzi o brzuch, 2-3razy w tygodniu boks to traktuje jako aeroby (tylko nie wiem czy to przeszkadza bo mam treningi dosc pozno bo od 19:30 do 21) *plus trening domowy: -poniedzialek klatka na lawce prstej,na lawce skosnej glowa do [...]

[...] po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu np. spiecia klasyczne 3X30, spiecia odwrotne 3X20 co do rowerka to jesli nie jestes na redukcji to jest to nie konieczne jednak jesli latwo sie zalewasz to mozna wykonywac lekkie aeroby na masie aby ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej a tak w ogole to 15minut to za malo- szkoda czasu na takie cos

Cześć ćwicze na CKD...na siłke chodze 4 razy w tygodniu tj. Pn,Śr,Pt,Sb...i teraz pytanie : Czy Aeroby po siłowni czy dzień później ??...a i jeszcze jedno...zamierzał ładowanie w niedziele przeprowadzić...czy może być coś takiego: 8 00 Chleb Razowy 150gr miód 100gr 10-11 Ryż biały 150gr Piersi 150gr. Buraki 80gr. [...]

[...] piechotke 2x40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych dosc intensywnych nawet. w domu to jak mi wyjdzie to ćwiczę z hantlami 3x w tyg (1h) - niestety na "normalne" aeroby nie mam zbytnio czasu bo w tygodniu siedze w budzie a w weekendy mam studia no i jeszcze troche za zimno i za ciemno zeby pojsc do lasu na bieganko

j/w -apokalipsa, chociaz na mnie l-katnityna nie dziala, mozesz zrobic tak jak apokalipsa pisal albo sam trec burner, i mala rada, co do odzywiania, zadnych weglowodanow po 16stej!!! Aeroby 4 razy w tygodniu po 45 min. Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-03-03 12:54:23

aeroby na poczatku po 30min 3x w tygodniu nasteopnie zwieksz to do 45min. Mozesz tez zapodac sobie jakis antykatabolik

[...] ma wygladac. Mozna prowaddzic trening na mase jednoczesnie zachowujac rzezbe. Chodzi tu o pozyskanie masy miesniowej - podkreslam MIESNIOWEJ. a teraz kilka moich pytan w zwiazku z tym Co sadzicie o suplemantacji. Do tego 2 razy w tygodniu aeroby. jakas kreatynka. Zeby zbyt na lato nie przybnrac masy tluszczowej, bo czasem tak bywa jak wiadomo.

[...] 40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych. w domu to jak mi wyjdzie to ćwiczę z hantlami 3x w tyg – niestety na „normalne” aeroby nie mam zbytnio czasu bo w tygodniu siedze w budzie a w weekendy mam studia) WW – 30g – 120 kcal B – 65 x 2,2 = 143g x 4 = 572 kcal T [...]

[...] przyrzadzac salatek i takich tam, co radzicie zeby jesc jak nagle napadnie głód, co nie zajeloby mi pol godziny do przygotowania (jak w diecie south beach)? Chodze na silownie 3x w tygodniu, cwicze aeroby zazwyczaj codziennie, z wyjatkiem soboty czasami z przyczyn roznych Z gory dziekuje Zmieniony przez - Mist w dniu 2005-03-01 21:59:43

Witam a wiec jak stosowac Thermala zeby bylo jak najlepiej 3 razy w tygodniu mam trening silowy a zaraz po nim aeroby

Posłuchaj nie uda się zrobić rzeźby ćwicząc 2 razy w tygodniu!!! Myślę że to rzeźby potrzeba treningu minimum 4 razy w tyg. + oczywiście dieta+aeroby

[...] 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15=15>12=12 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x15 3.Wyciskanie sztangielek 3x15 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x12 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15=15>12 3.Pompki w podporze tyłem 2x Do tego dodaje aeroby ( bieganie 4 razy w tygodniu 1 godzinke ) Pozdrawiam

Ema Wszystkim !! Od Marca zaczynam ćwiczyć na rzeźbe ( 5 dni ćwiczeń w tygodniu ) + 4 razy w tygodniu aeroby ( bieganie - 1 godzina ).Chce spalić tkanke tłuszczowa z brzucha i nie wiem jak sobie ułożyć diete :/. Mam 188cm wzrostu i waże 80 kg. Problem jest w tym, że nie mam pojęcia jak ją ułożyć, nie wiem jak zastąpić posiłki typu: tuńczyk, oliwa [...]

Na rzeźbe lepiej podzielić wszystkie mięśnie na 2 grupy i robic 2x w tygodniu - 4 treningi + aeroby albo obwodówki + aeroby suma sumarum - tygodniowo powinno byc więcej serii niz w planie masowym, trening powinine mieć wiekszą objętość Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-27 18:18:10

[...] trneingowym oczywiscie). No i troszkę wywaliło brzuch, mięśnie jak napnę to widać, zwłaszcza ząbki, a proste też (choć nie tak dobrze jak wczesniej). Czy zacząć już teraz aeroby na cyklu kreatynowym (boję się spaku masy mięśniowej) czy narazie pociągnąć ten miesiąć na kretce i hmb i potem od kwietnia ruszyć z rzeźbą (fat burna pewnie kupie, [...]

[...] przerwy i od nowa!!! i tak 5 razy w tygodniu od rana do świta!!! potem 2 dni przerwy- obowiązkowo a tak na serio kup sobie jakiegoś termala lub l-karnityne, i ładuj te aeroby tak Ci wszyscy powiedzą! ja Ci powiem gryf na plecy, i siady do samej ziemi 2 razy w tygodniu, po 6 ruchów, w 4,5 seriach ( ciężar? jeśli nie masz, problemów z [...]

Szurmen skoro chcesz wyrzezbic brzuch to trening na rzezbe a nie na mase i dieta redukcyjna. Nie mozna miec wszystkiego naraz A jezeli chodzi o aeroby to najlepsze bieganie, rower. Na poczatek 3x w tygodniu po ok.30-40 min.

każdy sam sobie musi ocenić co dla niego jest dużo a co w sam raz dla mnie aeroby 2 razy dziennie 7 dni w tygodniu to idiotyzm

[...] powtorzen(nie chce mi sie wypisywac tych wszystkich cwiczen:wznosy nog prostych,kolan,scyzoryk,spiecia,laweczka skosna,unoiszenie tulowia z opadu,sklony boczne itp.itd) +aeroby(rower)15min SRODA: BARKI: unoszenie hantli w opadzie 4x15 wyciskanie sztangi za karku/z przed glowy 5x15 unoszenie hantli do przodu 4,5x15 unoszenie hantli na boki [...]

[...] pokazał badania Norma 200-tka ma około 160mg - czyli 100-150mg będzie działać. Testoteron 100-250mg tygodniowo również wystarczy z powodzeniem. Reguła suchej dobrej masy jaką ssię buduje na tego typu stackach jest taka, że: masa jest niewielka ale za to jaka - bez wody i bez tłuszczu zachowując zasadę odżywiania (aeroby, dieta). I to wszystko.